စီေရာ္နယ္ဒိုရဲ႕တစ္ေန႔တာ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း အစီအစဥ္နဲ႔ ေနထိုင္ စားေသာက္ပုံ

စီေရာ္နယ္ဒို ဆိုတာ လူငယ္ေတြ ေလးစား အားက်ရတဲ့ ကမၻာေက်ာ္ ေဘာလုံး သမား တစ္ဦး ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႕ရဲ႕ေဘာလုံး စြမ္းရည္ကို ႏွစ္သက္ အားက်တဲ့ လူငယ္ေတြ အမ်ားအျပား ရွိသလို သူ႕ရဲ႕ေတာင့္တင္း ႀကံ့ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳး အစားမ်ဳိး အလိုရွိတဲ့ လူငယ္ေတြလည္း အမ်ား အျပား ရွိေန ပါတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒို ဆိုတာ ဒီလို ကမၻာ ေက်ာ္ ေဘာလုံးသမား ဆိုတဲ့ အဆင့္ကို လြယ္လြယ္ ကူကူ ေရာက္ရွိ လာခဲ့သူေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ေပးဆပ္မႈေတြ၊ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈေတြ၊ ခိုင္မာတဲ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ေတြ၊ ႀကိဳးစား မႈေတြနဲ႔ အခက္အခဲေပါင္း မ်ားစြာကို ေက်ာ္ျဖတ္ၿပီး ဒီအဆင့္ကို ေရာက္ရွိ လာခဲ့တာပါ။ ထိပ္ဆုံး အဆင့္ကို ေရာက္ရွိၿပီး ခ်ိန္မွာလည္း ေလ့က်င့္မႈနဲ႔ ႀကိဳးစား မႈေတြကို မေလွ်ာ့ပဲ ေရွ႕ဆက္ ခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ပဲ စီေရာ္နယ္ဒိုဟာ ထိပ္တန္းအဆင့္မွာ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာ ရပ္တည္ေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒို အခုလို ေအာင္ျမင္မႈေတြ ရရွိေနၿပီး ႀကံ့ခိုင္သန္စြမ္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအစား ရေအာင္ ေန႔စဥ္ ဘယ္လို ေလ့က်င့္မႈ ျပဳလုပ္တယ္ ဆိုတာကို သိခ်င္ေနတဲ့ သူေတြ အမ်ားအျပား ရွိေနပါတယ္။

ဒါကို သိၿပီးသား ပရိသတ္ေတြ ရွိသလို မသိရွိေသးတဲ့ ပရိသတ္ ေတြလည္း အမ်ားအျပား ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ပတ္မွာ စီေရာ္နယ္ဒိုရဲ႕ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ေရး အစီအစဥ္နဲ႔ ေနထိုင္ စားေသာက္ ပုံေတြကို ရွာေဖြ တင္ဆက္ေပး လိုက္ပါတယ္။

ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ လုပ္သူ

စီေရာ္နယ္ဒိုဟာ သူ႕ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ျပဳလုပ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကို မန္ယူ နည္းျပေဟာင္း ဖာဂူဆန္ ကိုယ္တိုင္က ၀န္ခံ ထားပါတယ္။

'စီေရာ္နယ္ဒို ဒီလိုျဖစ္လာတာ ကံေကာင္းမႈ မပါ၀င္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ေရး အစီအစဥ္တိုင္းမွာ ႀကိဳးႀကိဳး စားစား ေလ့က်င့္တဲ့ စီေရာ္နယ္ဒိုကို ကြၽန္ေတာ္ ျမင္ေတြ႔ခဲ့ ရပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ႀကံ့ခိုင္မႈနဲ႔ စိတ္အား ထက္သန္မႈက တကယ္ကို ခ်ီးက်ဴး ရမယ့္ အခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္' လို႔ ဖာဂူဆန္က ဆိုခဲ့ပါတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒိုဟာ ရီးယဲလ္ အသင္းမွာ တစ္ပတ္ကို ငါးရက္ ေလ့က်င့္မႈ ျပဳလုပ္ရၿပီး တစ္ေန႔မွာ သုံးနာရီနဲ႔ ေလးနာရီၾကား ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ ရပါတယ္။ မျဖစ္မေန ေလ့က်င့္ျဖစ္ တာေတြကေတာ့

၁။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာအေနအထား(သို႔) သတ္မွတ္ႏႈန္းေအာက္ က်ဆင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ျခင္း
၂။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္း(၂၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၃၀ ၀န္းက်င္)
၃။ ေလ့က်င့္ေရးပစၥည္းအကူအညီမ်ားျဖင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ျခင္း
၄။ ကို္ယ္ပိုင္ ေဘာလုံးထိန္းသိမ္းမႈ၊ ကြၽမ္းက်င္မႈႏွင့္ နည္းစနစ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ျခင္း
၅။ အသင္းေဖာ္မ်ားႏွင့္ နားလည္မႈ ပိုမို ရရွိလာေစရန္ ေလ့က်င့္ျခင္းႏွင့္ ေဘာလုံးနည္းစနစ္မ်ား တိုးတက္လာေစရန္ ေလ့က်င့္ျခင္း (ေဘာလုံးႏွင့္ တြဲဖက္၍)
၆။ ခႏၶာကိုယ္ ႀကံ့ခိုင္မႈႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ား ဖြံ႕ၿဖိဳးႀကီးထြားေစရန္ Gym ကစားျခင္း တို႔ကို ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။

ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက ေလ့က်င့္ေရးအစီအစဥ္ရွိတဲ့ ေန႔တိုင္း စီေရာ္နယ္ဒို ပုံမွန္ျပဳလုပ္တာေတြျဖစ္ပါတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒို မန္ယူအသင္းကို ေရာက္စက ခႏၶာကိုယ္ေသးေကြးၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳးျခင္း မရွိေသး ပါဘူး။ ႀကံ့ခိုင္မႈကို ဦးစားေပးတဲ့ ပရီးမီးယားလိဂ္ ၿပိဳင္ပြဲရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ အရ စီေရာ္နယ္ဒိုဟာ ကိုယ္ခႏၶာ ဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ႀကိဳးစား ခဲ့ပါတယ္။ သူဘယ္ေလာက္ အထိေတာင္ ႀကိဳးစားခဲ့ သလဲဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္း အခါ ၃၀၀၀ ျပဳလုပ္ ခဲ့ပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံမွာ တီဗီြၾကည့္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခဲ့ တယ္လို႔ စီေရာ္နယ္ဒိုက ေျပာဆိုခဲ့ ဖူးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ စီေရာ္နယ္ဒိုလို ႀကံ့ခိုင္တဲ့ ကိုယ္ခႏၶာမ်ဳိးရဖို႔ အတြက္ ပထမဆုံး ျပင္းျပတဲ့ စိတ္အား ထက္သန္မႈ၊ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္မႈေတြ လိုအပ္သလို မေလွ်ာ့တဲ့ ဇြဲလုံ႔လ မ်ဳိးရွိဖို႔လည္း မျဖစ္မေန လိုအပ္ပါတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒိုရဲ႕ အေျခခံ စားေသာက္ပုံ

ကစားသမား တစ္ေယာက္ အတြက္ ဒါမွမဟုတ္ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ က်န္းမာမႈက တကယ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ ေနထိုင္ စားေသာက္ပုံနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းက အေျခခံ အက်ဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။

စီေရာ္နယ္ဒိုဟာ ဒီအခ်က္ ေတြကို တိတိက်က် လိုက္နာသူပါ။ ညဘက္မွာ ေစာေစာ အိပ္ယာ ၀င္ေလ့ရွိၿပီး မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာထ တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အနည္းဆုံး အိပ္ခ်ိန္ ရွစ္နာရီ ျပည့္ေအာင္ အိပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။

မနက္စာ
ဒီလိုအိပ္ယာက ေစာေစာႏိုးလာၿပီဆိုရင္ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ ကာဗြန္ ဟုိက္ဒရိတ္ ဓာတ္ေတြ ပါတဲ့ သစ္သီး၊ အေစ့အဆန္ေတြ ပါတဲ့ သီးႏွံ႔ေတြကို စားေလ့ ရွိသလို ႏို႔နဲ႔ ဥ ေတြကိုလည္း စားေလ့ ရွိပါတယ္။

ေန႔လည္စာ
ေန႔လည္စာကိုေတာ့ အမ်ားႀကီး စားေလ့မရွိဘဲ ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္ပါတဲ့ အသား၊ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ေတြကို အဓိက စားသုံး ပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ ပ႐ိုတိန္းေတြ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္သား ဆလတ္နဲ႔ အေပါ့စား ပါစတာေတြကိုလည္း စားေလ့ ရွိပါတယ္။

ညစာ
ေန႔တစ္ေန႔အတြက္ ေနာက္ဆုံးညစာကိုေတာ့ ပ႐ိုတိန္း၊ ဗီတာမင္နဲ႔ ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဆန္၊ အစိမ္းေရာင္ ပဲေတာင့္ရွည္သီး၊ ၾကက္ရင္အုံသားနဲ႔ အခ်ဳိပြဲ အျဖစ္ သစ္သီးေတြကို စားေလ့ ရွိပါတယ္။

ဒီစားေသာက္ပုံက စီေရာ္နယ္ဒို ေန႔စဥ္ စားေသာက္တဲ့ စားေသာက္ပုံနဲ႔ အနီးစပ္ဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ စီေရာ္နယ္ဒို လိုသာ ေနထိုင္ စားေသာက္ၿပီး ႀကိဳးစား ေလ့က်င့္ မႈေတြ ျပဳလုပ္မယ္ ဆိုရင္ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လူသား တစ္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ အားကစား သမားတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။

ကြၽန္ေတာ္တို႔လို သာမန္လူေတြ အတြက္ ဒီလို စားေသာက္ဖို႔က လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥ တစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သာမန္ လက္လုပ္ လက္စားေတြ အတြက္ ဒီလိုစားေသာက္ေနထိုင္ဖို႔ ဆိုတာကလည္း တကယ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔ႏိုင္ငံက အားကစား သမားေတြနဲ႔ လူငယ္ မ်ဳိးဆက္သစ္ေတြ အတြက္ ဗဟုသုတ ရရွိေစဖို႔သာ အဓိက ရည္ရြယ္ ေဖာ္ျပလိုက္ ရတာပါ။

အားကစားသမား တစ္ေယာက္မွာ အာဟာရနဲ႔ အေထာက္ အကူျပဳပစၥည္းေတြက အဓိက လိုအပ္ခ်က္ေတြပါ။ ဒါေတြကို ျဖည့္ဆည္း ေပးႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။ ဒါမွလည္း က်န္းမာႀကံ့ခိုင္တဲ့ တကယ့္ အားကစားသမား ေကာင္းေတြကို ေမြးထုတ္ ေပးႏိုင္ပါ လိ့မ္မယ္လို႔ တင္ျပရင္း….

၀န္ခံခ်က္ - cronaldo7.net မွ ကိုးကားေရးသားသည္။

မဇၩိမ မာလ္တီမီဒီယာ by mizzima

Original link - http://mizzimaburmese.com/article/8553